toamnaDurerea de cap, lipsa de energie, apatia – toate acestea anunţă venirea toamnei şi, totodată, binecunoscuta depresie. Cum să faci ca s-o păcăleşti?

1 Sport la prima oră

Deşi nu ai chef să faci nimic, ai încredere în sfaturile noatre! Trezeşte-te puţin mai devreme şi ieşi la o plimbare cu pas grăbit sau chiar la o fugă sănătoasă. Pe lângă tonusul ridicat, sportul de dimineaţă îţi dă energie pentru întreaga zi şi te „scutură” de durerea de cap.

2 Plăcere în orice clipă

Selectează muzica care îţi place şi ascult-o la căşti, în drum spre serviciu. Cumpără-ţi „cărţi de weekend” şi delectează-te cu poveşti uşoare şi relaxante. Depresiile pot dispărea într-o secundă, dacă ai o atitudine pozitivă.

3 Băi de soare

Fă tot posibilul să mai profiţi de razele calde ale soarelui. Mergi în parc sau „în recunoaştere” pe la magazinele cu reduceri, ieşi la picnic, nu refuza nici o activitate care se desfăşoară afară, atât timp cât vremea ţi-o perminte.

4 Nu te epuiza

Nu este cea mai bună perioadă ca să-ţi arăţi zelul la serviciu. Este momentul în care trebuie să te menajezi, aşa că nu zăbovi mult peste program, nu te aglomera cu responsabilităţi care nu-ţi aparţin şi, neapărat, nu te enerva inutil!

5 8 ore pe noapte, ca la carte

Trebuie să dormi suficient! Te trezeşti în fiecare dimineaţă obosită şi ai vrea să mai stai în pat măcar o jumătate de oră. Mai bine culcă-te mai devreme (nopţile pierdute se exclud) şi ascultă-ţi corpul. Dacă îţi spune că trebuie să te bagi în pat, nu mai aştepta sfârşitul filmului!

Sursa:  Unica.ro

Recomandările redacției