Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis o avertizare cod roșu de caniculă pentru trei sferturi din țară, valabilă luni și marți, 15 și 16 iulie. Temperaturile vor atinge maxime de 42 de grade Celsius, iar valul de căldură extremă ar putea fi prelungit.
Zonele afectate
Majoritatea regiunilor din țară, inclusiv Crișana, Banat, Oltenia, Muntenia, Moldova, Dobrogea și sud-vestul Transilvaniei, vor fi sub cod roșu. În aceste zone, temperaturile vor varia între 37 și 42 de grade Celsius, cu disconfort termic accentuat și indicele temperatură-umezeală (ITU) depășind pragul critic de 80 de unități. Minimele termice nu vor coborî sub 22 de grade, caracterizând nopți tropicale.
Nouă județe din Maramureș și Transilvania vor fi sub cod portocaliu de caniculă, unde temperaturile maxime vor fi între 35 și 40 de grade. Disconfortul termic va fi accentuat, iar ITU va depăși de asemenea pragul critic de 80 de unități.
Recomandări pentru populație
Hidratare corespunzătoare:
- Consumați apă din abundență, chiar dacă nu simțiți sete.
- Evitați băuturile alcoolice, cafeaua și sucurile carbogazoase.
- Păstrați întotdeauna la îndemână o sticlă cu apă.
Îmbrăcăminte adecvată:
- Purtați haine ușoare, de culoare deschisă și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul.
- Folosiți pălării cu boruri largi și ochelari de soare pentru protecție împotriva radiațiilor solare.
Protecție solară:
- Aplicați cremă de protecție solară cu SPF adecvat înainte de a ieși afară.
- Reaplicați la intervale regulate, mai ales după transpirație sau contact cu apa.
Evitarea expunerii la soare:
- Stați în interior în timpul orelor de vârf (10:00 – 18:00).
- Dacă trebuie să ieșiți afară, căutați zone umbroase și faceți pauze frecvente la umbră sau în locuri răcoroase.
Ventilație și aer condiționat:
- Mențineți locuința bine ventilată.
- Folosiți ventilatoare sau aer condiționat pentru a răci încăperile.
- Petreceți timp în spații publice climatizate, cum ar fi mall-urile sau bibliotecile, dacă acasă nu aveți aer condiționat.
Alimentație ușoară:
- Consumați mese ușoare, bogate în fructe și legume.
- Evitați alimentele grele și bogate în grăsimi.
Monitorizarea persoanelor vulnerabile:
- Acordați o atenție deosebită copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni medicale cronice.
- Verificați periodic starea de sănătate a acestor persoane și asigurați-vă că sunt bine hidratate și răcorite.
Activitatea fizică:
- Limitați activitățile fizice intense în aer liber în timpul caniculei.
- Dacă este necesar să faceți exerciții, alegeți momentele mai răcoroase ale zilei, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu.
Recunoașterea semnelor de epuizare termică și insolație:
- Fii atent la simptome precum transpirație abundentă, slăbiciune, amețeli, greață și dureri de cap.
- În caz de insolație, simptomele pot include piele uscată și fierbinte, confuzie și pierderea cunoștinței.
Surse:
Administrația Națională de Meteorologie (ANM)
